Mejora tu autoestima, descubriendo como funciona tu cuerpo

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¿Te ha pasado que alguna vez que has dejado perder una gran oportunidad por miedo o porque has dudado de tu capacidad?

Si eso te ha pasado, es que es importante que mejores tu autoestima porque en algún momento te ha faltado confianza en ti mismo.

La autoestima es un sentimiento de apreciación hacia nosotros mismos, de valor y amor propio.

Cuando tenemos confianza, tenemos seguridad y autoestima y no dudamos de nosotros mismos. Evitamos preocupaciones innecesarias, creencias que nos frenan y nuestro cuerpo somatiza menos.

En este artículo te voy a hablar de cómo mejorar tu autoestima, descubriendo como funciona tu cuerpo

 

¿La imagen que tienes de ti mismo, te limita o te potencia?

Seguramente te preguntas qué relación hay entre autoestima y bienestar corporal.

Cuando mejorarnos nuestro bienestar corporal, nos sentimos más seguros, más fuertes y capaces. Aumenta nuestra autoestima.

Moshe Feldenkrais hablo del concepto de autoimagen.

Cuando oímos autoimagen podemos pensar en nuestra forma física o nuestra estética.

Por otra parte referirnos a nuestro cuerpo es a veces sinónimo de dolor.

No nos paramos a pensar ni por un momento, en como nuestros movimientos o posturas corporales entendidas y mejoradas, pueden influir en el aumento de nuestra autoestima!

¿Te has parado a pensar cómo respiras cuando hablas frente a un público? ¿Qué tipo de emociones se esconden detrás de tus acciones cotidianas? La postura corporal habla por sí sola, tiene lenguaje propio y experiencia, aunque a veces no la sepamos descifrar.

Volvamos a autoimagen. Toda acción está formada por sensaciones, emociones, pensamientos y movimientos que nos caracterizan y nos hacen ser lo que somos.

Si la autoimagen nos hace ser más o menos capaces, la autoestima muestra la apreciación y amor hacia nosotros mismos. También refleja cómo nos valoramos y el grado de confianza que tenemos en nuestras capacidades.  

Si en todo lo que hacemos, nos evaluamos con un 10, seguramente tendremos una gran autoestima y si por el contrario nos evaluamos con un 3, nuestro nivel de autoestima será bajo.

Nuestro cuerpo también tiene anclada su propia experiencia que se ha ido forjando desde la infancia. Nuestros movimientos y posturas expresan bloqueos, limitaciones, tensiones e incluso corazas forjados por experiencias dolorosas del pasado. Si esas experiencias han sido agradables y felices, nuestro cuerpo reflejará flexibilidad, apertura y vitalidad.

Vemos que cuerpo y mente no son entidades separadas. Si nos sentimos inseguros, nuestro cuerpo reflejará inseguridad y si tenemos una gran autoestima, nuestros movimientos lo expresarán. Aunque de manera superficial compensemos el desequilibrio, en esencia, si carecemos de autoestima, nos manejaremos con falta de sostén y tensión muscular.

¿Has visto alguna vez, personas con un grado elevado de confianza? Observa como respiran y se mueven y como ello incrementa su plena energía y potencial.

Sus posturas, gestos y movimientos reflejan la seguridad que tienen en sí mismos.

¿Te gustaría mejorar tu autoestima?

Mejorar la autoestima, es elevar el nivel de apreciación de si mismo y por consiguiente aumentar confianza y seguridad.

Nuestro equilibrio corporal nutre la confianza en nuestras posibilidades.

Cuando conectamos con nuestras sensaciones corporales y mejoramos nuestro movimiento, que es el medio por el que actuamos,  influimos y provocamos cambios importantísimos en otras áreas de nuestro cerebro, como la emocional.

Al integrar nuestro cuerpo e aumentar la seguridad en el, aumenta la confianza en nosotros mismos y la autoestima y nos sentimos más poderosos y hábiles cuando pasamos a la acción.

 

¿Cómo puedes mejorar tu autoestima? 

Lo importante es comprender como funciona tu cuerpo, para liberarlo de las tensiones del pasado y de las que vas acumulando día tras día.

Las técnicas somáticas, trabajando el aprendizaje y el desarrollo del movimiento,  la sensación y consciencia corporal y su relación con la biología del cuerpo, permiten entender como funcionar bien con nuestro cuerpo y nuestra mente.

Desarrollan un sentimiento de integración y globalidad de nosotros mismos y reducen la distancia que existe entre lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos. 

Veamos cómo funciona esto. Toda acción, va acompañada de una sensación, de un movimiento, de una emoción y de un pensamiento. No podemos comer nuestro plato preferido, sin notar una sensación ( !de placer!), hacer un movimiento (!el de masticar!), sentir una emoción (!de alegría!) y pensar lo rico que esta (!tener pensamientos positivos de felicidad!).

No podemos expresar la ira sin la sensación corporal que la acompaña, alterar nuestro cuerpo y prepararlo a reaccionar o pensar en el objeto de nuestra ira.

Todos estos factores interactúan y se influyen mutuamente. Cambia la experiencia de uno y cambia la experiencia de todos. Si se modifica nuestra experiencia física, modificaremos nuestras emociones, pensamientos o sensaciones.  

Esta teoría lo desarrolló Moshe Feldenkrais en su famoso Método Feldenkrais™ y en el concepto de autoimagen.

Cuando modificamos nuestros hábitos motores y sensaciones corporales, para movernos y actuar mejor, entender mejor como funcionamos y hacer un mejor uso de nosotros mismos,  configuramos una nueva autoimagen más completa y confiada en nuestras posibilidades de acción.

Esta nueva configuración neuronal, se contagia por el tejido cerebral,  a otras áreas del cerebro, por lo que indirectamente también modificamos nuestra manera de pensar y de sentirnos.

Al enriquecer nuestra autoimagen, expandimos nuestra capacidad y nuestro sentimiento de apreciación hacia nosotros mismos aumenta.

 

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